D-vitaminer och magnesium

 

Tror inte att jag behöver så mycket kosttillskott, förutom D-vitaminer  och magnesiumtabletter. D-vitaminerna kommer jag att käka mellan september till april och magnesiumet tar jag året runt, strax innan sängdags.

Såhär viktigt är det med magnesium i kroppen.

Jag köper mina burkar från Apotea.

 

D-vitamin:
Förslag på lagom dos vid solbrist:
Vuxna: 2 000 – 5 000 E dagligen
Barn under 10 år: 1 000 E dagligen

Ibland skrivs mängden i mikrogram (µg). 1 µg D-vitamin = 40 E.
2 000 E motsvarar alltså 50 µg.

Vilken dos är bäst för dig?
Förslag: Om du är en stor man, ta 4 000 – 5 000 E dagligen.
Om du är en liten kvinna så lär 2 000 E räcka långt, men 4 000 E skadar inte.

Annonser