periodisk fasta

2019 05 19

Periodisk fasta är när man inte äter något under vissa timmar på dygnet, eller äter väldigt litet.

Den mest kända är väl just nu 5:2, där man som kvinna två dagar i veckan äter som mest 500 kcal och som man 600 kcal. De övriga fem dagarna äter man som vanligt (utan att frossa). En kvinna räknar man normalt med behöver 2000 kcal och en man 2500 kcal per dygn. Om man nu orkar räkna kalorier. Som LCHF slipper man det. 😉

Sedan kan man välja att köra dagligdags, då kan det heta 16:8. Då fastar man helt, dricker bara vatten (kaffe och te) i 16 timmar och äter under åtta timmar.

Man lägger förstås sina ättimmar hur man vill. Själv kör jag 18:6, fastar helt under 18 timmar (förutom vatten och kanske en kaffe) och ser till att äta något under mina sex timmar. Dagligen. Måndag till söndag och om igen.

Naturligtvis kan man festa till det ibland och frångå sitt mönster. Man vill ju inte vara en fanatiker. 😎

Man kan även välja att helt fasta en eller ett par gånger i veckan. Då äter man ingenting alls, dricker bara vatten (kaffe och te). Kanske bäst att ta dessa dagar mitt i veckan, så man kan vara med på roligheterna som kanske kommer vid helgerna? 😉

Annonser